Diyet zayıflama çift: karar, bir araya geldik!
Kalori bakımından çok zengin ve fiziksel egzersizlerde yeteri kadar kışın, pantolonunuzun etrafında görünen küçük şişkinlikleri gidermenin tam zamanıdır. Ama erkeğin de son aylarda kilo aldı. İyi haber: iki kilo aldın, ikide kaybedeceksin!
Almak daha kolay rejim sevgilisi ile her gece onu izlemek yerine, çökmekte olan madenin önünde kiloluk karbon makarna yutmak! rejim iki, birçok avantaja sahip olan çözümdür.
incelik iki oyun!
Bu, birlikte daha fazla zaman geçirmenize olanak sağlar: kendimizi mutfakta iyi küçük tabaklar yapmak için lezzetli ve hafif yapmak için buluyoruz, doyurucu bir kahvaltı ile keyifli bir anı paylaşıyoruz, ancak çok tatlı değil, markete gidiyoruz raflara göz atmak için el "% 0 yağ", hem bisiklete binmek, koşmak, yüzmek, hem de yürümek gibi bizi mutlu eden bir aktivite yapmak için gelen güzel günlerden yararlanırız.
Yapması gereken çok daha az kısıtlayıcı spor eşine yakın! Birincil amaç: birlikte durmak, birbirinizi teşvik etmek ... ve birbirinizi izlemek! Yarınız kendinizi doyurmanıza yardımcı olur ve şeker dolabında sizi canlandıran çikolatalara düşmemeye yardım eder.
bir rejim ikie iki evet ama menülerine ihtiyaçlarına göre uyum sağlamak için. Aslında, enerji ihtiyacı aynı değildir. Kadınlar ortalama 1.800 kcal / gün, bir erkek için ortalama 2.300 kcal / gün. Ek olarak, yeme alışkanlıklarınız da farklı: kadınlar erkeklerden daha az ve daha çok yiyorlar ancak çoğu zaman yemek yemeye meyillidirler. Erkekler genellikle yeterince dengeli beslenmezler.
Öyleyse her ikisine de çaba gösterin: bayanlar, biraz daha "hafif" yiyin ve kakılmayı bırakın, siz baylar, daha fazla meyve ve sebze yiyin Kalori ihtiyacı farklıysa, rejim herkes için aynıdır: diyetlerini izlemek ve daha sağlıklı beslenmek.
Önce eşitsiz incelik ?
Ancak, bir gerçek ki, erkekler kadınlardan daha hızlı kilo kaybediyor ... Amacınız sevgilinizle rekabet etmemek, kazanacak. Neden? Çünkü kadınların yağ kütlesi erkeklerden daha fazladır. Bu yüzden sıkı bir takım oluşturun, kendinizi motive edin, ancak dengenin kendiniz için daha fazla kilo verdiğini bildirirseniz sakıncası yoktur.
Diyetinizi kendiniz değiştirmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, beslenme uzmanının evine gidin! Doktor önerecektir rejim Her birine uyarlanmış sabit.
Biraz sabırla, ekstra kilo hızla kaybolacak! Gitmesine izin vermeyin, çabalar karşılığını alacak ve yakında plajları gururla yürüyebileceksiniz!
