Kedi yapmak
Bu başlığın arkasında, yüksek teknolojili bir terapi yok, ancak kalkmadan birkaç saniye önce sizi alacak küçük ve basit bir jest. Uzatın, kaslarınızı gevşetin, esneyin ve aniden yataktan çıkmadan önce kaslarınızı uyandırmak için zaman ayırın.

Olumlu tutum
Sadece uyanık, e-postaları kontrol etmek, Facebook Twitter ve gündemini kontrol etmek için Blackberry atlamak eğilimindedir .... Stresometre artırmak için daha kötü bir şey yok. Uyandığınızda doğru baskıyı almak yerine, olumlu bir görüşe odaklanırsınız. Ör: meslektaşlarıyla bir öğle yemeği, sevgilisiyle geceleri sinema ...

İyi zamanlama
5 dakika kazanmak için uykualarm saatinizi son anda, saat 7: 30'da, 8 saatlik treniniz için çalma eğilimindesiniz ... bu, sabahları yaptığınız her harekete zaman ayırmanızı gerektirir. Gecikme ve stresi artırma riskleri çok fazla ... hepsi 5 dakika uyku ! Bu yüzden sadece 15 dakikalık bir kudret planla.

Nemlendiririm
Uyandığınızda yapılacak ilk şey: Vücudunuzu detoksifiye etmek için birkaç damla limon suyu ile birlikte büyük bir bardak su alın. Ve bir gün önce birkaç aşırılık yapmış olsaydınız, karaciğeriniz size teşekkür eder!

Duşta koşuyorum ...
İskoç. Alternatif sıcak su ve soğuk su, dolaşımı etkinleştirmek ve gözlerin deliklerin önünde olmamaktaki bu sinir bozucu izlenimi silmek için idealdir.

Kendim koza
Hafta boyunca bile, kendinize dikkat edin, kutu kremasını ve makyajını sıkma sorusu yok. Vücut bakımı için, özellikle de kışın cilt daha kuru olduğundan, nemlendirici balsam olmadan zaman ayırırız. Ve yüz için, tüm küçük sefaletleri gizleyecek güzel görünümlü bir makyajı ince ayarlamaya 5 dakika katılıyoruz (kabarık gözler ...)

İyi bir kahvaltı
Enerji dolu bir kahvaltı için tahıllara, süt ürünlerine ve taze meyvelere yer veriyoruz: hiper vitaminli bir gün için kokteyl. Ve içecek tarafı: Çayı (çaysız yeşil) kahveyi tercih edin.

SOHBET ZAMANI: BESLENME DÜZENİM, MELEK KARTLARI, RİTÜELLER | Ece Targıt (Nisan 2024)