Doğal savunma, nasıl çalışır?
Doğal savunma vücudumuzu dış saldırganlığa karşı savunmaya iten engeller kümesidir. Bu saldırılar bakteri, virüs, stres, kirlilik, yetersiz beslenme, uyku eksikliği olabilir ...
Doğal korunmalarımızın% 70'i bağırsak sistemi tarafından düzenlenmektedir. Vücut tarafından emilen (örneğin besinler) ile neyin reddedilmesi gerektiği (kötü bakteri, atık, ...) arasında bir sıralama merkezi görevi görür. Bağırsak florası, ilk filtredir. İstenmeyen bakterilere karşı koyar ve bağırsaklarda çoğalmalarını önler. Daha sonra bağırsak duvarının mukusu yapışmalarını önler ve son olarak bağırsak bağışıklık sistemi davetsiz misafirlerle savaşır.
Etkili bir doğal savunma sistemine sahip olmakİyi bakteriler kötü bakterileri geçmemelidir. Bunun için, sakin ve düzenli koşullarda emilen dengeli bir diyetin olması önemlidir. Dengeli bir diyet çeşitli makul fiyatlı taze ve kuru meyveler ve sebzeler, tahıllar, balık ve yumurtalarla değişen etler ve ardından süt ürünleri yemek anlamına gelir. Yoğurtlar, özellikle yeni antibiyotik tedavisi almışsanız, canlı organizmalar için çok faydalı olan probiyotiklere sahiptir. Elbette, hayvansal yağları ve şekeri (meyvenin dışında) sınırlandırmak ve vücudun atıkları boşaltmasına yardımcı olmak için su içmek arzu edilir.
Başka bir yolu yükseltici doğal savunmaKüresel bir yaşam tarzına saygı duymaktır: yeterli uyku almak ve biraz kestirmek (mümkünse!), düzenli bir fiziksel aktivite yapmak; - ve yaşam streslerini mümkün olduğunca sınırlamak.
cilt Vücudun agresif ajanlara karşı en önemli engellerinden biridir. Mantar gibi mantar enfeksiyonlarının gelişmesini önlemek için koruyucu duran iyi bakterileri soymayacak ve iyice kuruyacak şekilde onları çok yumuşak ürünlerle yıkamanız önerilir. Özellikle yemeklerden önce ve tuvaletten sonra el yıkamayı ihmal etmeyin, çünkü birçok bakteri ve virüsle temas halindedirler (el sıkışmaları, kapı kolları ...). Bu özellikle azalmaya izin verir soğuk algınlığı ve gastroenterit bu kışları sık sık keser.
Mukoza zarları Dikkatli muamele edilecek bölgelerdir, çünkü organizmanın içi ve dışı arasında bir değişim yeri oluştururlar. Ağız, özel bakım almanın iyi olduğu bir mukoza zarı ile kaplanmıştır. Dişlere ek olarak, dili, yanakların ve diş etlerinin içini fırçalayabilirsiniz. Dişhekimine yapılacak düzenli bir ziyaret, enfeksiyon problemlerini en kısa sürede tedavi edebilir ve bazı sinüzit ve rinitleri sınırlayabilir. Burun astarı soğuk, kuruluk ve sıcaktan muzdariptir. Kışın, evinizi aşırı ısıtmamanız ve makul nemi muhafaza etmeniz önerilir. Toz, burnun küçük tüylerinden süzülür, ancak burnunuzu dikkatlice üflemek ve burnun içini bir tuzlu su çözeltisiyle yıkamak önemlidir.
Tavsiyemiz:
Kışın, doğal savunma sisteminizi bir tedavi ile uyarabilirsiniz. vitaminler ve iz elementler. Durumunda soğuk hızlı, hızlıca nasıl hareket edeceğini bilen anti-enfeksiyöz vitamin olan C vitamini kürünü alın. İki narenciye veya bir kivi ve bir buçuk günlük dozu 120 mg'a kadar alabilmenizi kolaylaştıracak meyvelerdir. Maydanoz, biber, brokoli, ıspanak, çilek, lyche ve lahana da iyi bir kaynaktır.
Doğal korunmalarımızın% 70'i bağırsak sistemi tarafından düzenlenmektedir. Vücut tarafından emilen (örneğin besinler) ile neyin reddedilmesi gerektiği (kötü bakteri, atık, ...) arasında bir sıralama merkezi görevi görür. Bağırsak florası, ilk filtredir. İstenmeyen bakterilere karşı koyar ve bağırsaklarda çoğalmalarını önler. Daha sonra bağırsak duvarının mukusu yapışmalarını önler ve son olarak bağırsak bağışıklık sistemi davetsiz misafirlerle savaşır.
Etkili bir doğal savunma sistemine sahip olmakİyi bakteriler kötü bakterileri geçmemelidir. Bunun için, sakin ve düzenli koşullarda emilen dengeli bir diyetin olması önemlidir. Dengeli bir diyet çeşitli makul fiyatlı taze ve kuru meyveler ve sebzeler, tahıllar, balık ve yumurtalarla değişen etler ve ardından süt ürünleri yemek anlamına gelir. Yoğurtlar, özellikle yeni antibiyotik tedavisi almışsanız, canlı organizmalar için çok faydalı olan probiyotiklere sahiptir. Elbette, hayvansal yağları ve şekeri (meyvenin dışında) sınırlandırmak ve vücudun atıkları boşaltmasına yardımcı olmak için su içmek arzu edilir.
Başka bir yolu yükseltici doğal savunmaKüresel bir yaşam tarzına saygı duymaktır: yeterli uyku almak ve biraz kestirmek (mümkünse!), düzenli bir fiziksel aktivite yapmak; - ve yaşam streslerini mümkün olduğunca sınırlamak.
cilt Vücudun agresif ajanlara karşı en önemli engellerinden biridir. Mantar gibi mantar enfeksiyonlarının gelişmesini önlemek için koruyucu duran iyi bakterileri soymayacak ve iyice kuruyacak şekilde onları çok yumuşak ürünlerle yıkamanız önerilir. Özellikle yemeklerden önce ve tuvaletten sonra el yıkamayı ihmal etmeyin, çünkü birçok bakteri ve virüsle temas halindedirler (el sıkışmaları, kapı kolları ...). Bu özellikle azalmaya izin verir soğuk algınlığı ve gastroenterit bu kışları sık sık keser.
Mukoza zarları Dikkatli muamele edilecek bölgelerdir, çünkü organizmanın içi ve dışı arasında bir değişim yeri oluştururlar. Ağız, özel bakım almanın iyi olduğu bir mukoza zarı ile kaplanmıştır. Dişlere ek olarak, dili, yanakların ve diş etlerinin içini fırçalayabilirsiniz. Dişhekimine yapılacak düzenli bir ziyaret, enfeksiyon problemlerini en kısa sürede tedavi edebilir ve bazı sinüzit ve rinitleri sınırlayabilir. Burun astarı soğuk, kuruluk ve sıcaktan muzdariptir. Kışın, evinizi aşırı ısıtmamanız ve makul nemi muhafaza etmeniz önerilir. Toz, burnun küçük tüylerinden süzülür, ancak burnunuzu dikkatlice üflemek ve burnun içini bir tuzlu su çözeltisiyle yıkamak önemlidir.
Tavsiyemiz:
Kışın, doğal savunma sisteminizi bir tedavi ile uyarabilirsiniz. vitaminler ve iz elementler. Durumunda soğuk hızlı, hızlıca nasıl hareket edeceğini bilen anti-enfeksiyöz vitamin olan C vitamini kürünü alın. İki narenciye veya bir kivi ve bir buçuk günlük dozu 120 mg'a kadar alabilmenizi kolaylaştıracak meyvelerdir. Maydanoz, biber, brokoli, ıspanak, çilek, lyche ve lahana da iyi bir kaynaktır.
