Dengeli ve sağlıklı yiyin. Bu, alacağımız kilo beklentisiyle yetersiz bir diyete başlamanın zamanı değil, bunun yerine vitaminlerle doldurmanın doğru zamanı. Bununla birlikte, fazla kiloya dikkat edin, gebe kaldığında hipertansiyon ve diyabet sorunlarına yol açabilir.

Döngünüzü bilin. Raporları doğru zamanda yapıp yapmadığımızı bilmek her zaman kolay değildir, ancak 28 günlük normal bir döngü için oldukça basittir, gecelerinizi 10. günden 17. güne kadar bloke edin ve döngülerin uzun sürmesi halinde, 18’e kadar uzatılması gerekir gün!

Sigarayı bırakmak. Çocuğu gebe bırakmaya karar vermek, bırakma konusunda en iyi motivasyondur. Son sigaranızı iki kişilik ezin, çünkü eşiniz de endişe duyuyor, tütün sperminin kalitesinde oynuyor.

Gebe kalmadan önce alkol tüketiminizi azaltın. Hamileyken, alkol seviyesinde tolerans sıfırdır. Şimdi başlamak için. Dahası, eşinizden de aynısını yapmasını isteyin, çünkü ılımlı olmayan alkol tüketimi sperm üretimini azaltır ve hareketliliklerini bozar.

Bunun hakkında düşünmeyin. İlk ay içinde parmaklarınızı geçmeye ve tüm aileye duyurmanıza gerek yok. Bazen daha uzun sürer. Sadece en verimli zamanlarda seks yapmaktan kaçının, bu katil bir aşk!

Kan testleri yapmak toksoplazmoz ve kızamıkçık hastalığına karşı iyi bağışıklık kazandığınızı bir kan testi ile kontrol etmek için. Ayrıca tiroid veya şeker hastalığınızla ilgili herhangi bir problem olup olmadığını da kontrol edebilirsiniz.

B9 vitamini al: gebe kalmadan önce ve hamileliğin ilk ayında, malformasyon ve düşük yapma riskini azaltır.

Size havalandırın! Ve bu beyler için en iyisi sıcak ve dar pantolonlardan kaçınmaktır.

Boost Your Fertility and Prevent Miscarriage with Nutrition - Dr Marilyn Glenville (Mayıs Ayı 2024)